كيف انام في دقيقة
نرحب بكم أعزائي متابعين موقعنا موقع كل شي، حيث خلال هذا الموضوع سوف نقدم العديد من الإجابات لجميع اسئلتكم في محاولة منا لتقديم محتوى مفيد للقارئ العربي عامة , حيث في هذا الموضوع سوف نتتطرق للحديث عن كيف انام في دقيقة .
و من الجدير بالذكر أن النوم هو عبارة عن حالة طبيعية من الاسترخاء عند الكائنات الحية، و تقل خلاله الحركات الإرادية والشعور بما يحدث في المحيط، ولا يمكن اعتبار النوم فقدانًا للوعي، بل تغيرًا لحالة الوعي و لا تزال الأبحاث جارية عن الوظيفة الرئيسية للنوم إلا أن هناك اعتقادًا شائعًا أن النوم ظاهرة طبيعية لإعادة تنظيم نشاط الدماغ والفعاليات الحيوية الأخرى في الكائنات الحية.
كيف انام في دقيقة :
يوجد عدة خطوات لكي تستطيع عزيزي القارئ أن تنام في دقيقة واحدة :
أولا باعد بين شفتيك وأخرج كل هواء الرئتين عن طريق الفم.
ثانيا أغلق فمك واسحب نفسا طويلا من أنفك مع 4 عدات في ذهنك.
ثالثا احبس نفسك لسبع ثوان.
رابعا أخرج النفس ببطء من فمك مع 8 عدات.
خامسا أعد تكرار هذه الدورة 4 مرات إن كنت تجرب الطريقة للمرة الأولى، أو إلى 8 مرات إن كنت متمرسا.
نصائح للنوم بسرعة :
هنالك عدة نصائح لكي تنام بسرعة كبيرة حيث عليك :
- غلق الأجهزة الذكية.
- التغذية المناسبة.
- كتابة المذكرات.
- استعراض أحداث اليوم.
- الاستحمام بالماء الدافئ.
- التوقّف عن التذمر والتوتر.
- أداء التمارين الرياضية قبل موعد النوم بأربع أو ثلاث ساعات.
- إطفاء الأضواء كلها في الغرفة وقت النوم.
