كيفية التعامل مع ضغوط الحياة
كيفية التعامل مع ضغوط الحياة
على الرغم من أنه قد يبدو أنه لا يوجد ما يمكنك فعله حيال التوتر في العمل والمنزل ، إلا أن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتخفيف الضغط واستعادة السيطرة.
أهمية التعامل مع ضغوط الحياة
إذا كنت تعيش مع مستويات عالية من الضغط والتوتر، فأنت تعرض سلامتك بالكامل للخطر. يتسبب التوتر في إحداث فوضى في توازنك العاطفي ، فضلاً عن صحتك الجسدية. إنه يحد من قدرتك على التفكير بوضوح ، والعمل بفعالية ، والاستمتاع بالحياة. قد يبدو أنه لا يوجد شيء يمكنك فعله حيال التوتر. لن تتوقف الفواتير عن الظهور ، ولن يكون هناك المزيد من الساعات في اليوم ، وستكون مسؤوليات عملك والأسرة صعبة دائماً. لكن لديك سيطرة أكثر بكثير مما تعتقد.
تساعدك الإدارة الفعالة للتوتر على كسر الضغط الواقع على حياتك ، حتى تكون أكثر سعادة وصحة وإنتاجية. الهدف النهائي هو حياة متوازنة ، مع وقت للعمل ، والعلاقات، والاسترخاء ، والمرح – والقدرة على الصمود تحت الضغط ومواجهة التحديات وجهاً لوجه. لكن إدارة الإجهاد لا يناسب الجميع. لهذا السبب من المهم إجراء التجربة واكتشاف الأفضل بالنسبة لك. يمكن أن تساعدك نصائح إدارة الإجهاد التالية في القيام بذلك.
كيفية التعامل مع ضغوط الحياة
تبدأ عملية التعامل مع ضغوط الحياة بتحديد مصادر الضغط والتوتر في حياتك. هذا ليس واضحاً كما يبدو. في حين أنه من السهل تحديد الضغوطات الرئيسية مثل تغيير الوظائف أو الانتقال أو الطلاق، فإن تحديد مصادر التوتر المزمن يمكن أن يكون أكثر تعقيداً. من السهل جداً التغاضي عن كيفية مساهمة أفكارك ومشاعرك وسلوكياتك في مستويات التوتر اليومية لديك.
بالتأكيد، قد تعلم أنك قلق باستمرار بشأن المواعيد النهائية للعمل ، ولكن ربما يكون مماطلتك ، وليس متطلبات العمل الفعلية ، هو سبب التوتر.
لتحديد المصادر الحقيقية لضغوط الحياة، انظر عن كثب إلى عاداتك وسلوكك وأعذارك:
- هل تفسر التوتر على أنه مؤقت (“لدي فقط مليون شيء يحدث الآن”) على الرغم من أنك لا تتذكر آخر مرة أخذت فيها استراحة؟
- هل تعرف التوتر على أنه جزء لا يتجزأ من عملك أو حياتك المنزلية (“الأشياء دائمًا ما تكون مجنونة هنا”) أو كجزء من شخصيتك (“لدي الكثير من الطاقة العصبية ، هذا كل شيء”)؟
- هل تلوم الآخرين أو الأحداث الخارجية على إجهادك ، أو تنظر إليه على أنه أمر طبيعي تمامًا وغير استثنائي؟
حتى تقبل المسؤولية عن الدور الذي تلعبه في إنشائه أو الحفاظ عليه ، سيظل مستوى التوتر لديك خارج سيطرتك.
كنا وإياكم في مقال حول إجابة سؤال كيفية التعامل مع ضغوط الحياة, وإذا كان لديكم أي سؤال أخر أو استفسار يتعلق بمنهاجكم أو بأي شيء؛ لأننا موقع كل شيء فيمكنكم التواصل معنا عبر قسم التعليقات، وسنكون سعداء بالرد والإجابة عليكم.
