أفضل سبب لإدراج الفواكه والخضروات الورقية في نظام غذائي صحي- اللياقة والثقافة الصحية

نجيب لكم عن السؤال أفضل سبب لإدراج الفواكه والخضروات الورقية في نظام غذائي صحي ، وهو سؤال ضمن مادة اللياقة والثقافة الصحية ودرس النظام الغذائي الصحي ، للفصل الدراسي الأولن حيث كما عودناكم نقدم لكم جديد الحلول وافجابات النموذجية عن كثير من الأسئلة التي يتم البحث عن إجاباتها .

النظام الغذائي الصحي:

يساعد النظام الغذائي الصحي على تلبية احتياجات الفرد من العناصر الغذائية الأساسية لتأدية مهام الحياة اليومية والوقاية من الأمراض من خلال الآتي:

• إنتاج الطاقة وتحفيز عملية النمو وإصلاح الأنسجة التالفة وتنظيم التفاعلات الكيموحيوية داخل الجسم.
• الوقاية من سوء التغذية بأشكاله كافة فضلا عن الأمراض غير المعدية،بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان.

الغذاء الصحي المتوازن هو الغذاء الذي يحتوي على عناصر غذائية مختلفة من كل المجموعات الغذائية وبالقدر الكافي لاحتياجات الجسم الضرورية، وتختلف مكونات النظام الغذائي حسب الخصائص الفردية مثل العمر النوع النشاط البدني .

أنواع الأغذية:

الأغذية الطبيعية : وهي الأغذية الموجودة في الحالة الطبيعية بدون تدخل بشري ولا تزال تحتفظ بعناصرها من الفيتامينات والمعادن والألياف سليمة، وهي بذلك تعد أغذية ذات قيمة غذائية عالية مثل الأطعمة الطازجة من الخضروات والفواكه والطحين الكامل واللحوم الطازجة .

الأغذية المصنعة جزئيا : وهي الأغذاية التي تغيرت من حالتها الطبيعية بطريقة ما أثناء تصنيع الطعام كالطبخ أو التعليب أو التجميد أو التجفيف وتعد هذه الأغذية مفيدة ولها قيمة غذائية وهي مثل منتجات الحليب ومشتقاته وزبدة الفول السوداني ودقيق الشوفان والفواكه المجففة والخضروات المجمدة وبودرة القهوة وعصائر الفاكهة الطازجة .

الأغذية فائقة التصنيع : وهي الأغذية المعدة من مكونات مشتقة أو مستخرجة من الغذية وتحتوي على كميات كثيرة من المواد الكيميائية للحفاظ على الغذاء أو لإكسابه لونا أو مظهرا أو إضافة نكهة ما وهي أغذية تفتقد للقيمة الغذائية ، وهي مثل : المشروبات الغازية، رقائق البطاطس المنكهة ، الشوربات المعبئة النقائق مشروبات الطاقة .

أفضل سبب لإدراج الفواكه والخضروات الورقية في نظام غذائي صحي:

وبهذا تكون الإجابة الصحيحة عن السؤال أفضل سبب لإدراج الفواكه والخضروات الورقية في نظام غذائي صحي، ضمن مادة اللياقة والثقافة الصحية للفصل الدراسي الأول كالتاليز

الإجابة الصحيحة: لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الصحية