الانزلاق عبارة عن خطوة طويلة وأخرى قصيرة – تربية بدنية للصف الثالث الابتدائي
الانزلاق عبارة عن خطوة طويلة وأخرى قصيرة، نتحدث في هذه المقالة عن الانزلاق وهو ضمن مادة التربية البدنية للصف الثالث الابتدائي الفصل الدراسي الأو، حيث كما عودناكم نقدم لكم جديد الحلول وافجابات النموذجية عن كثير من الأسئلة التي يتم البحث عنها .
لممارسة أي نشاط بدني بشكل صحيح يجب اختيار المكان المناسب والآمن ، والقيام بعمليات الإحماء قبل النشاط، وشرب الماء قبل وأثناء وبعد النشاط، وتشمل تدريبات الإحماء الجري في المكان لمدة دقيقة ، وبعدها التوقف والتنفس بشكل صحيح التنفس من خلال الأنف وإخراج الهواء من خلال الفم ، و تبادل القدمين للأمام والخلف من المكان والعد من واحد حتى عشرة و من ثم التوقف والتنفس بشكل جيد ، ومن ثم ثني الذراعين أمام الجذع والعد 10 مرات ومن ثم التنفس وتكراره مرة أخرى .
عناصر اللياقة البدنية :
- السرعة
- القوة
- المرونة
- التوازن
- التحمل
- الرشاقة .
الانزلاق :
وتعتبر مهارة الانزلاق الصحيح من مهارات الحركية الأساسية ، وتساعد في تنمية عنصر مهم من عناصر اللياقة البدنية (الرشاقة).
والانزلاق الصحيح يعتبر من المهارات الحركية الأساسية الانتقالية التي تتميز بالانستابية والبراعة العالية، حيث يتطلب أداءها إجادة الخطوة/ الحجل ، بالتبادل بين القدمين .
ويتم الانزلاق بعمل خطوة طويلة بأحد القدمين للأمام وتتبع بخطوة قصيرة بالقدم الأخرى التي يتم الحجل عليها للأمام، ثم تخطو خطوة طويلة للأمام وهكذا يتم التبادل بين القدمين خطوة طويلة وأخرى قصيرة مع الحجل.
الخطوات الفنية للانزلاق الصحيح من الجري:
- تهبط القدم الحرة بجانب القدم الأخرى أو خلفها .
- ثني الركبة قليلا أثناء الحجل.
- عدم المبالغة في الارتفاع لأعلى أثناء الحجل.
- يلامس عقب القدم الأرض ومن ثم باقي الرجل.
- انتقال ثقل الجسم من رجل إلى أخرى بعد الحجل.
- تتم مرجحة الذراعين بتوافق مع حركة القدمين .
الانزلاق عبارة عن خطوة طويلة وأخرى قصيرة:
وبهذا تكون الإجابة الصحيحة عن السؤال الانزلاق عبارة عن خطوة طويلة وأخرى قصيرةن ضمن مادة التربية البدنية للصف الثالث الابتدائي الفصل الدراسي الأول كالتالي.
الإجابة الصحيحة : عبارة صحيحة (√)
